Fühlen Sie sich schlapp und müde, kann die Natur für Ausgleich sorgen. Diese Tipps steigern Energie und Wohlbefinden.
Multitasking ist eine Illusion. Wer versucht, alles auf einmal zu erledigen, schafft am Ende nichts. Wir tun uns etwas Gutes, wenn wir unsere Aufgaben Schritt für Schritt abarbeiten.
Jeden Tag wird unser Gehirn mit unendlich vielen Informationen konfrontiert: Social Media, E-Mails, Telefonate, TV und und und. Unser tägliches Leben ist schnelllebig und voll von Ablenkungen. Wer da noch versucht, mehrere Dinge gleichzeitig zu erledigen, wie zu telefonieren und eine wichtige E-Mail an den Chef zu schreiben, der scheitert vermutlich an einer der beiden Aufgaben. Langfristig bedeutet das für den Körper Stress und mentale Erschöpfung. Denn Multitasking spart keine Zeit, sondern es schadet der Aufmerksamkeit.
Weniger ist mehr
Viele Menschen glauben, dass sie verschiedene Aufgaben gleichzeitig erledigen, also Multitasking betreiben können. Tatsächlich wechseln sie aber in Bruchteilen von Sekunden von einer Aufgabe zur anderen. Und jedes Mal müssen sie ihre Aufmerksamkeit auf die neue Aufgabe ausrichten und entscheiden, was zu tun ist.
Denn unser Gehirn kann komplexe Aufgaben nur hintereinander, nicht nebeneinander ausführen. Folglich kann sich jemand, der zwei Sachen gleichzeitig macht, nicht vollständig auf beide konzentrieren. Auf Dauer kommt es zu Konzentrationsschwäche, Müdigkeit und Erschöpfung.
Multitasking funktioniert also nicht wirklich. Eine Ausnahme sind Handlungen, die automatisch ablaufen und keine hohe Konzentration erfordern, wie telefonieren und gleichzeitig spazieren gehen.
Entlastung fürs Gehirn
Wer langfristig effektiv und konzentriert arbeiten oder lernen will, sollte versuchen, eine Sache nach der anderen zu machen und Multitasking zu vermeiden. Das steigert die Produktivität und ist stressfreier. Diese Tipps sorgen für mehr Konzentration im Alltag:
Ginkgo fürs Gedächtnis
Extrakte aus dem Ginkgo-Baum fördern die Fließfähigkeit des Blutes. Dadurch wird die Durchblutung gefördert und das Gehirn mit mehr Sauerstoff und Nährstoffen versorgt, wodurch das Gedächtnis und die Konzentrationsfähigkeit gestärkt werden. In Ihrer Apotheke erhalten Sie qualitätsgeprüfte, gut verträgliche Präparate in Tablettenform, die immer die gleiche Wirkstoffmenge aufweisen. Die Tabletten müssen allerdings über längere Zeit eingenommen werden.
Wer schnell einen Energieschub braucht, kann auf Guaranaextrakt in Kapseln oder als Kaugummi zurückgreifen. Auch ein Vitamin-B-Komplex, morgens eingenommen, ist leistungssteigernd und sorgt für Energie im Alltag. Wir beraten Sie gerne zur Anwendung
Brainfood
Nüsse enthalten eine Menge ungesättigte Fettsäuren, die das Gehirn braucht, um gut zu arbeiten. Sie liefern außerdem für die Nerven wichtige B-Vitamine und Mineralstoffe wie Magnesium, das der Körper vor allem bei Stress benötigt. Eine Handvoll Nüsse pro Tag darf es gerne sein.
Marcel Wree,